空手道可以增肌吗

一、空手道可以增肌吗1. 空手道可以增肌吗2. 练空手道有什么好处3. 练空手道要注意什么二、哪些人群适合练空手道三、多大学习空手道合适

空手道可以增肌吗

1、空手道可以增肌吗

练习空手道是可以增肌的。世界空手道协会对打比赛可分为团体赛和个人赛。个人赛依体重分量级和无限量级。体重分级则细分为回合（Bout）赛。回合赛也包括团体赛中的个别个人赛。空手道又称散手,是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目,它是中国武术的重要组成部分。世界空手道协会对打比赛可分为团体赛和个人赛。个人赛依体重分量级和无限量级。体重分级则细分为回合（Bout）赛。回合赛也包括团体赛中的个别个人赛。分为古传散手(杀伤性强)、现代空手道(限制较多)。世界空手道协会对打比赛可分为团体赛和个人赛。个人赛依体重分量级和无限量级。体重分级则细分为回合（Bout）赛。回合赛也包括团体赛中的个别个人赛。

古传散手作为空手道的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗,用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击,主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法,在格斗中讲究出其不意,不讲究花法只讲究打赢实用。 现代空手道就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 空手道没有套路,只有单招和组合,见招拆招。

2、练空手道有什么好处

培养竞争意识空手道是比较激烈的搏击运动。直面拳脚的进攻与身手比试,成功与失败、痛苦与高兴、失落与得以,两者必居其一。竞争意识是现代社会各种人才必须具备的基本素质,可以说空手道能培养胜不骄败不馁的竞争精神。

健体防身空手道运动是斗智斗勇、较技较力的运动。通过空手道练习,掌握自身防卫的技能,同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质,增强人体内脏器官的功能,尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。

锻炼意志空手道运动对品质的锻炼是多方面的。首先,在公立训练上是十分单调的,训练过程中要克服全身肌肉的酸痛,从不适应到适应,是一个艰难的过程。

发展心智空手道绝不是贫蛮力来拼命的,而是要讲究方法技巧,要灵活机制的运用战略战术,它是一项以巧取胜的格斗技术。中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则。

3、练空手道要注意什么

放松肌肉、加强练习。再练习空手道运动的规程中,腰部是非常重要的部位,也是人体最容易受伤的部位,同时腰部又是一个关键发力轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别要注意腰部力量的练习。对腰部要有充分的准备,这样才能避免在摔打运动种腰部不受伤。

注意力集中。在练习空手道的过程中注意力一定要高度集中,这样才能更好地练习。

.在练习空手道的时候一定要注意自己的反应能力,反应能力锻炼出来了,再进行实战练习,在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手,这样有利于培养学生的信心。在反应练习,在快速的空手道中目视对方眼睛,用余光注意对方的四肢。

心理素质考验,在实战过程中,不仅是对学生技能的考验,更是对学生心理素质的考验,所以在平时训练过程中心理素质的培养也是非常重要的,一个良好的心态才能让学生有更好的发挥能力。在武术中这一点是非常重要的。

哪些人群适合练空手道

骨骼粗大是必须的,肌肉要有弹性(可以后天练出来)。是不是天才要看骨骼肌中白肌的含量,白肌主管爆发力,红肌主管耐力,这两种肌肉在骨骼肌中所占的比例是不变的,经过锻炼可以相应增强,但含量却不可能增加,白肌多的人在速度,力量方面比正常人要多占优势,而像“肌肉记忆”“肌肉反应”“动态视力”这些能力也比正常人要强,这种人不管做什么运动都是在金字塔最顶部的那一小部分人。

多大学习空手道合适

6岁时孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。

不少家长因为孩子身体差、缺乏毅力而苦恼,武术训练可以强身健体,尤其是肥胖及体质较弱的孩子,在学习武术后体质明显增强、精神更饱满。学习武术的好处还有很多,例如可以发展孩子的协调性、方位感、思维能力,培养吃苦耐劳、坚韧不屈的品质,培养尊师重道、尚武崇德的精神,这也是民族文化的传承。