女孩学空手道的最佳年龄

　　一、女孩学空手道的最佳年纪
　　二、练习空手道的利益
　　三、学习空手道进程中须要留神事项
　　四、空手道的基本步法

女孩学空手道的最佳年纪
1、练习空手道的最佳年纪应当是在16岁至20岁之间,在这一阶段,身材已经逐步发育完全,身材素质方面也有着相应的进步,同时有足够的时光来进行练习,更重要的是个人的价值观开端形成不轻易呈现好勇斗狠的情况。空手道是两人依照一定的规矩,并应用技击中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手抗衡的技击名目。空手道的基本招式是远踢,近打,贴身摔,对身材基本请求并不高,因此是一种比较普遍的技击名目。
2、应当要13岁之后,当今武馆武校主流都是5-13岁间练套路,13岁之后依据学生意愿,是连续学套路还是改学、兼学空手道,假如单纯招收空手道学生,个别抉择14岁之上的。

练习空手道的利益
1、可能刺激骨骼的成长发育。
进行击打跟抗击打的练习,有利于骨骼增粗跟骨密质增厚,进步骨骼抗弯、抗压、抗折的才干。青少年处在成长发育阶段,骨骼的韧性好,但抗压性较差。空手道名目标练习可能避免这种景象的产生。
2、可能进步呼吸体系及血液轮回体系的功能。
长期从事空手道练习有利于心肺功能的进步。而青少年内脏器官的发育要落伍于活动器官,空手道练习既合乎青少年活泼好动的特点,又适于青少年的生理须要。
3、可能改良中枢神经体系的机动性。
空手道活动不仅要较技、较力,还要斗智、斗勇,同时还要有随机应变的才干。因此,长期从事空手道练习,岂但能改良大脑的供血状况,使人脑筋清醒,还能使人的思维敏捷,应变才干进步,增进大脑的机能。
4、可能防身自卫。世界空手道协会对打比赛可分为团体赛和个人赛。个人赛依体重分量级和无限量级。体重分级则细分为回合（Bout）赛。回合赛也包括团体赛中的个别个人赛。
通过空手道练习,控制抗衡中的攻防搏斗才干跟技能,不仅可能有效地维护自己,还可能维护别人、群体跟国度利益。当然在防身自卫时,不能超过“正当防守”的法律界线。

学习空手道进程中须要留神事项
1、在学习之前一定要做好准备工作
在练习空手道之前,准备环节不容忽视,如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来,做压腿,提腿练习。压腿是练习课中不可或缺的重要环节,刚学时要慢 慢来,切不可操之过急,要避免练习时因为使劲过猛,导致关节跟肌肉受伤;做十多少分钟抗击练习,自己打一打,也可能让别人踢打面部,腹部,两臂等,抗击练习 要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加强薄弱部位的练习
在学习空手道进程中腰部是人体最轻易受伤的一个部位,同时腰部又是一个要害发力轴点,不管哪项技巧的发力都是腰部的带动,所以在准备活动跟练习中,特别 要留神腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的分量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,免得受伤,而后再加重练习。

空手道的基本步法
1、进步:
左脚提起,向前提高,右脚敏捷蹬地,跟进同样间隔。
2、退步:
右脚向退却一步,左脚使劲蹬地,敏捷退却同样间隔。
3、侧跨步:
左脚向左侧横跨一步,右脚脚脖内侧蹬地,敏捷向左侧横跨跟进同样间隔。
4、内步:
左脚前脚掌原地拧动或向左跨步,随即身材左偏,右脚向左前方敏捷跟上一步,身材右转约90度。
5、盖步:
右脚经左脚前上步,脚尖外摆,两腿成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。
6、插步:
右脚经左脚后向前上步,脚跟离地,两腿略成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。
7、垫步:
右脚蹬地向左脚并拢,同时左脚曲膝提起向前落步,还原成实战式。
8、击步:
双脚蹬地起跳,随即左脚落地,右脚稍后提膝落步,还原成实战式。世界空手道协会对打比赛可分为团体赛和个人赛。个人赛依体重分量级和无限量级。体重分级则细分为回合（Bout）赛。回合赛也包括团体赛中的个别个人赛。
9、换步:
前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。世界空手道协会对打比赛可分为团体赛和个人赛。个人赛依体重分量级和无限量级。体重分级则细分为回合（Bout）赛。回合赛也包括团体赛中的个别个人赛。