如何自学空手道

　　一、如何自学空手道
　　二、空手道六要诀
　　三、空手道的利益

如何自学空手道
1、如何自学空手道
1.1、原地标准动作练习
在理解熟悉了动作要领之后,留神动作线路,劲的出发点,终点,加速点。世界空手道协会对打比赛可分为团体赛和个人赛。个人赛依体重分量级和无限量级。体重分级则细分为回合（Bout）赛。回合赛也包括团体赛中的个别个人赛。依据要领重复进行单个动作练习。庞杂的动作技巧还应分解练习。此时的练习不应请求动作的速度跟使劲水平,重点请求领会动作的要领,起止的路线跟作用物体的着力点以及发力的动作机制。通过这种重复练习,一直强化学生的动作意识,才干使之形成正确的能源定型。
1.2、结合步法的动作练习
经过原地练习控制了标准动作后,在结合相应步调进行单体技巧的练习。与步法结合准则的拳动步动,腿到步到;在摔法中则是“足进肩随即拧腰,套封插别就见跤”。结合步法练习的目标是为能坚持在动态中的均衡跟进步前进间实现各种攻防动作的才干。
1.3、空击练习
空击练习是熟练自如地控制动作技巧的重要练习手段,并能以此来加强跟改良神经传导通信信息传递功能,进而进步动作的应变才干跟反应速度。“空击”练习可依据控制技巧的水平分为多少个步骤或阶段来分辨履行。
2、空手道练习的留神事项
2.1、练习前
做好准备活动,如跑步、跳绳、游戏等各关节要充分活动开,做压腿,提腿练习,免得练习时因为使劲过使关节跟肌肉受伤。做十多少分钟抗击练习,自己打一打,也可能让别人踢打面部,腹部,两臂等。抗击接洽要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。
2.2、实战练习时
要带好护具,不护具的部位不要重击,切忌开玩笑,斗气。或者有意伤人,要讲武德。
2.3、练习后
应做些调剂活动,如慢走、扩胸、转腰、推拿肌肉等,以消除疲劳。世界空手道协会对打比赛可分为团体赛和个人赛。个人赛依体重分量级和无限量级。体重分级则细分为回合（Bout）赛。回合赛也包括团体赛中的个别个人赛。不要立刻游泳,或躺在湿润的地上,也不要在风口处久留,大量的喝水。
3、空手道的特点
3.1、体育性
空手道名目属于体育范畴,跟各种活动名目比较,有其共性,但也有特别性----即抗击。
3.2、抗衡性
抗衡性的技击内容是空手道的基本特点,竞赛双方无明显固定的动作顺序,而是互以对方技击动作随机应变,彼此利用对方的弱点斗智、斗勇进行抗衡。
3.3、民族性
空手道是中华民族的珍宝跟优良的民族文化遗产,它存在赫然的民族特点。世界空手道协会对打比赛可分为团体赛和个人赛。个人赛依体重分量级和无限量级。体重分级则细分为回合（Bout）赛。回合赛也包括团体赛中的个别个人赛。
3.4、欣赏性
中国的空手道存在较强的欣赏性。随着空手道活动的日益发展,它已成为我国宽大公民民众极为喜好的一项体育竞赛名目,每次竞赛均吸引了成千上万的民众,有些竞赛还呈现了观众爆满的情景。

空手道六要诀
1、快
快是指实现动作快,拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”,只有疾速地出击,才干达到“先发先中”跟“后发先中”的打击后果。
2、长
长是指实现进攻动作时,要存在伸展性。一进攻性的动作,在重心、支点牢固的前提下,须要参加活动的各个关节尽量伸展,向前跟谐活动,这样既扩大了自己火力点的射程范畴,又增加了对方发出动作的难度。
3、重
重是实现动作力量方面的技巧请求。中国技击空手道比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”,提倡技巧型的打法。
4、准
准是指动作的力点、参加活动的肌肉紧缩是否正确。力点是击中对方的接触点,不同的动作有不同的力点请求,力点不准,岂但影响动作的有效性,而且轻易受伤。
5、稳
稳是指实现动作须要牢固。在激烈的抗衡搏击中,坚持身材的牢固,必须考虑三个方面的因素。
6、无
无是指动作的隐藏性、突发性跟不任何前兆。所谓前兆是无意识地预先裸露进攻用意的附加动作,这是空手道活动员比较轻易产生的错误。

空手道的利益
1、强身健体
技击是一项全身活动,十分讲究身材各部位的跟谐性,对长期伏案工作的人来说,空手道可能明显改良久坐产生的颈部、腰部、背部的酸疼。
2、增加身材柔韧性跟跟谐性
技击是一项很适合女性塑形的活动,它既能焚烧脂肪,增进血液轮回及新陈代谢,又能增加身材的柔软度及舒缓压力。
3、减轻压力
把压力通通打出去——是空手道受欢送的起因之一。因为它迎合了人类的攻打性本能。特别是在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就变得抑郁、性格火暴。
4、锤炼意志
空手道活动对品德的锤炼是多方面的。首先,在公破练习上是十分枯燥的,练习进程中要克服全身肌肉的酸痛,从不适应到适应,是一个艰巨的进程。其次,两人交手比试时,要克服心理上的恐惧,逐步加强敢拼的意识。
5、发展心智
空手道绝不是贫蛮力来拼命的,而是要讲究方法技能,要机念头制的应用策略战术,它是一项以巧取胜的搏斗技巧。